Jakie można wykonywać ćwiczenia w domu - hantle, taśma treningowa? Ćwiczenia na plecy wykonywane w domu nie muszą być skomplikowane i nie wymagają od nas posiadania specjalnego sprzętu. Pierwszym rodzajem ćwiczeń jest wszystkim dobrze znany rowerek. Wykonując to ćwiczenie, należy położyć plecy płasko na ziemi, a ręce położyć wzdłuż ciała. Masywne mięśnie grzbietu to masywna górna część ciała. To ćwiczenie jest świetne, aby poczuć mięśnie pleców i można je łatwo wykonać w domu!5 procent zniżki Cześć,przedstawiam przykładowy trening na plecy jaki możecie wykonać w domu używając np. hantli. Cały trening wykonacie w 8 minut. Jedno ćwiczenie trwa 30 se Stań w odpowiedniej odległości od okna, tak, by gumy były napięte. Przyjmij pozycję wykroczną, delikatnie pochylając tułów. Prowadząc łokcie szeroko, ściągaj gumy, krzyżując pięści przed klatką piersiową. To ćwiczenie udowadnia, że budowanie sylwetki w domu może być równie skuteczne, co na siłowni! Ćwiczenia na tricepsy ujędrniają ramiona i poprawiają siłę. Wykonaj zestaw ćwiczeń z hantlami: wyciskanie hantli, unoszenie hantli nad głową i otwieranie klatki piersiowej. Dzięki zestawowi ćwiczeń wzmocnisz tricepsy i plecy. Zaproponowane ćwiczenia możesz wykonać w domu lub na siłowni, a nawet w plenerze. Anna Urbańska / 04. Bent over Y raise. - m. stabilizujące tułów. 1) Stopy ustawione na szerokość bioder. 2) Tułów ustawiony równolegle do podłoża, plecy wyprostowane. 3) Ręce swobodnie opuszczone bezpośrednio pod barkami. 4) Nogi lekko ugięte w kolanach, klatka piersiowa wypchnięta, głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa. 1) Stojąc w pozycji .

ćwiczenia na plecy hantlami w domu